Hai paura di invecchiare subito e male? Se vuoi una vita lunga e in salute, inizia a fare queste 5 semplici cose già da ora per invertire la rotta

Invecchiare è naturale ma avere una vita lunga e in salute, ritardando i segnali della vecchiaia, è possibile se si mettono in atto 5 semplici cose ogni giorno.

Sin da piccoli gli esperti consigliano di seguire uno stile di vita sano e attivo, mangiare in maniera equilibrata e fare movimento per stare in salute e vivere a lungo. Chi ha paura di invecchiare, dovrebbe allora sin da subito prendere degli accorgimenti per invertire la rotta e ritardare i segnali della vecchiaia. 

È possibile farlo sin da subito mettendo in atto ogni giorno 5 semplici cose, che non costano niente ma che sono in grado di apportare grandi benefici alla propria vita e longevità.

5 azioni per evitare di invecchiare subito

Invece che puntare su trattamenti cosmetici e chirurgia, è possibile davvero frenare i segnali dell’invecchiamento e permettere al corpo e alla mente di invecchiare bene e con calma se si mettono in atto ogni giorno 5 semplici cose. 

1. Fare una passeggiata di 30 minuti al giorno: questa semplice abitudine quotidiana può aiutare a ridurre il rischio di infarto, ictus, demenza, cancro e neurodegenerazione. Inoltre, secondo molti studi, può aumentare l’aspettativa di vita di sette o dieci anni.
2. Fare visite dal medico regolari: sottoporsi ad esami annuali è importante per una vita lunga e in salute. Come sappiamo, infatti, “prevenire è meglio che curare”, dunque la prevenzione è fondamentale e solo facendo visite periodiche è possibile diagnostica in tempo eventuali malattie o disturbi.
3. Aumentare le occasioni di socialità: socializzare è importantissimo per aumentare la longevità. Dunque, anche quando l’età avanza, è sempre bene rimanere in contatto con le persone che si amano oppure trovare occasioni per conoscerne altre.
4. Evitare di consumare alimenti molto trasformati che possono aumentare il rischio di soffrire di malattie come cancro, disturbi del sonno e malattie cardiovascolari. Meglio seguire un’alimentazione sana ed equilibrata, ricca di cibi nutrienti.
5. Creare una routine del sonno è importantissimo per invecchiare bene e piano. Dormire poco e male, invece, fa invecchiare prima. Per questo è importante creare un rituale del sonno andando a dormire sempre alla stessa ora e svegliandosi sempre alla stessa ora.

Mettendo in pratica sin da subito queste 5 azioni sarà possibile prevenire l’invecchiamento e avere una vita più sana e lunga.